Suryanamaskar'dan önce yapmanız gereken 4 kolay ısınma egzersizleri

Bu ısınma egzersizleri, suryanamaskar'ı gerçekleştirirken doğru nefes almanıza yardımcı olacaktır.

Bazı insanlar için suryanamaskar bir alışkanlıktır, seo hizmeti bazıları kilo vermek için bir yoldur ve bazıları için kendinizle bağlantı kurmanın bir yoludur. Suryanamaskar'ınfitness rutininize çok faydalı bir katkı olduğunu düşünüyoruz. Mükemmel bir egzersiz olsa da, doğru şekilde almanız gerekir. Sağa doğru nefes almanıza yardım etmek için suryanamaskar'a başlamadan önce yapılacak dört ısınma egzersizleri. İşte suryanamaskar yapmanın doğru yolu.

Kafa rotasyon

Düz durun, gözlerinizi kapatın ve başınızı saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün. Bunu yaparken, nefesinize konsantre olun. Kafanı sağdan çekmeye başladığında, derin bir nefes al ve sola dönünce nefes al. Bir sonraki egzersize geçmeden önce bunu en az dört-beş kez yapın.

Omuzlar rotasyon

Omuzlarınızı dairesel hareketlerle seo hizmeti ileri ve geri döndürün. Kafa egzersizi için takip ettiğiniz aynı solunum desenini takip edin. Derin nefes almak daha kolay olacak ve omuzlarınız rahatlamış olacağından omuzlarınızı yavaşça hareket ettirin. Bunu dört-beş kez yapın.

Kalça döndürme

Ellerinizi kalçalarınıza yerleştirin ve dairesel hareketlere geçin. Tüm vücudunuzu hareket ettirmeyin, sadece kalçalarınızı. Bu kalçalarınızı esnek hale getirecek ve suryanamaskar'ı gerçekleştirmede size yardımcı olacaktır. Yine, nefesinize konsantre olun, her biri dört-beş kez yapın ve yavaşça hareket edin.

Diz rotasyon

Suryanamaskar'a başlamadan önce sonuncusu bu. Avucunuzu dizlerinize yerleştirin ve nefesinize konsantre olurken dairesel hareketlere geçin.

Bu egzersizleri yaparken şu üç şeyi aklınızda bulundurun:

Bir taraftan hareket etmeye başladığınızda derin bir nefes alın ve diğer tarafa döndüğünüzde nefes alın.

Her egzersizi dört-beş kez yapın.

Saat yönünde ve saat yönünün tersi yönde hareket ettirin.

Bu ısınma egzersizleri nefesinizi geliştirir, sisteminizi temizler ve aynı seo hizmeti zamanda suryanamaskar'ı kolaylıkla yapmanızı sağlar. Eğer yoga veya suryanamaskar'a yeni başladıysanız, önce bu dört egzersizleri yapın.